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Evite dormir con el estómago lleno durante estas fiestas de fin de año

Dormir con el estómago lleno

Excederse de comida y bebida es inevitable durante las fiestas de fin de año, pero es importante evitar ir a dormir con el estómago lleno.

El mes de diciembre se caracteriza por las reuniones con familiares y amigos, donde la comida y bebida abundan acompañando los buenos momentos y haciendo nuevas historias.

Solo que se tenga gran fuerza de voluntad o un régimen estricto con las comidas, se puede evitar comer de más durante las fiestas de fin de año, pues para muchos es el mes en el que se permite subir unas libras de más, para luego bajarlas el próximo año.

 

¿Qué efectos provoca dormir con el estómago lleno?

En más de una ocasión hemos descrito la importancia de establecer una rutina y las comidas que se deben de evitar para tener un buen descanso y que el sueño sea cien por ciento reparador.

Se puede decir que en diciembre aplica el dicho de que las rutinas están para romperse, pero tampoco debe descuidar su salud ni su sueño.

 

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Los expertos afirman que siempre el comer y su relación con el sueño son temas controversiales y de opiniones divididas, pero estos algunas de las desventajas de dormir con el estómago lleno.

  • Aumenta la posibilidad de padecer reflujo.
  • La acidez puede aparecer en cualquier momento
  • Dependiendo de la cantidad de grasas que tienen las comidas, también hay riesgo de sobrepeso.
  • Problemas para conciliar el sueño o tener pesadillas.
  • Dormir, pero no descansar.

 

Recomendaciones para las cenas o comidas navideñas

  • Tratar de evitar comer por lo menos una hora antes de ir a la cama.
  • Comer porciones pequeñas y buscar opciones saludables.
  • No llegar a las comidas con mucha hambre.
  • Establecer límites de alimentos y tener el poder de decir no.

 

Las horas de sueño se acortan en diciembre haga su descanso más efectivo con los accesorios correctos, para ello cuente con nuestra ayuda.

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